O nouă abordare fizică și mentală
Înotătorul David Popovici, la vârsta de 21 de ani, a adoptat o nouă strategie de antrenament înainte de Campionatele Europene. Sportivul, care a ajuns la o greutate de 85 de kilograme și o înălțime de 1,91 m, a redus volumul de lucru în bazin și a intensificat pregătirea fizică axată pe forță.
Concret, programul său de la București include acum opt ședințe de înot pe săptămână, în scădere de la zece. În paralel, a introdus mai multe antrenamente de forță, cu exerciții explozive și focus pe lucrul cu greutatea corporală înaintea competițiilor. Schimbarea reflectă adaptarea la dezvoltarea sa fizică. „Corpul meu continuă să se schimbe. Am început să cresc puțin în masă musculară”, a explicat Popovici.
Decizia de a renunța la un volum mare de înot, cum ar fi 80 de kilometri pe săptămână, a venit la propunerea antrenorului său. Popovici a precizat că acest tip de efort „nu mai este potrivit” pentru el. „Am decis să încercăm o abordare diferită. Antrenorul meu a venit cu ideea să încercăm să dezvoltăm mai mult masa musculară și să introducem mai multe antrenamente de forță”, a adăugat cvadruplul campion mondial și european.
Modificările nu sunt doar de ordin fizic. David Popovici a mărturisit că are o stare de spirit mult mai bună în timpul pregătirii. „În primul rând, antrenamentele îmi fac mult mai multă plăcere decât acum doi sau trei ani. Vin la bazin zâmbind. Vin fericit. În trecut nu era deloc așa. Eram nefericit și obsedat. Acum pot, în sfârșit, să mă bucur de proces”, a declarat sportivul.
Antrenamente alături de rivalul direct
Un element inedit în pregătirea sa este colaborarea cu rivalul direct, înotătorul chinez Pan Zhanle. Cei doi, descriși ca fiind primul și al doilea cel mai rapid om din istorie la proba de 100 m liber, se antrenează împreună la București. Într-unul dintre antrenamente, cei doi au făcut o „înțelegere de gentlemeni” pentru a controla ritmul și a evita suprasolicitarea, stabilind de comun acord să parcurgă suta de metri în 55 de secunde, conform Dolce Sport.
Popovici a subliniat beneficiile acestei colaborări. „Sincer, nu am mai avut niciodată un partener de antrenament atât de rapid. Un sportiv pe care să îl pot urmări și care să mă poată împinge și pe mine la acest nivel și la această viteză. Este extraordinar”, a spus el, descriind rivalitatea lor ca fiind una sănătoasă și utilă progresului.
Recordul mondial, prioritatea principală
Noua direcție se reflectă și în obiectivele de performanță. Înotătorul a afirmat că acum preferă proba de 100 m liber celei de 200 m, iar ținta sa principală este recucerirea recordului mondial, chiar înaintea unei noi medalii olimpice. „Când eram copil, răspunsul ar fi fost fără ezitare medalia olimpică de aur. […] Acum însă am avut parte de ambele. […] Așa că, în momentul de față, aș spune să recuceresc recordul mondial”, a explicat Popovici.
Filosofia din spatele acestor schimbări este ascultarea propriului corp. „Trebuie să te adaptezi propriului organism și propriilor nevoi. De aceea fiecare sportiv este diferit. Nu spun că ceea ce a funcționat pentru mine va funcționa pentru toată lumea. Dar ceea ce cred că funcționează pentru oricine este să îți asculți corpul și să te adaptezi felului în care el se dezvoltă”, a concluzionat sportivul.
